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健康諮詢

【諮詢提問】 提問日期:2018-12-16 20:24 瀏覽人數:278 
各位醫師好:

請問用腹式呼吸法,能增強肺活量嗎?


【回覆中醫師】  葉宗仁中醫師    回覆日期:2018-12-16 20:58:11
【服務院所】  上仁達醫中醫診所
A.由您以上的述說
腹式呼吸法:
是呼吸時,橫隔膜下降,肚子膨脹,不用呼吸到肚子撐大,很自然的吸氣.吐氣橫膈膜上升,肚子內縮,自然吸吐。
正確的腹式呼吸法為:開始吸氣時全身用力,此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起,但還不能停止,仍然要使盡力氣來持續吸氣,不管有沒有吸進空氣,只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒,此時身體會感到緊張,接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。

@請問用腹式呼吸法,能增強肺活量嗎?
用腹式呼吸法是
能增強肺活量的
說明如下:
腹式呼吸的好處:
1、會增加腹壓,按摩內臟,使腹腔血液流暢分布,並加強體內毒素的排除。
2、使得自律神經中的交感神經(負責興奮功能)活動慢慢被壓抑,同時副交感神經的功能(放鬆作用逐漸加強,所以有放鬆身心的良好作用,對於恐慌發作與焦慮有很好的預防功效。
3、持續練習一段時間後,還可以治療疲勞、免疫力失調、腰酸背痛,( 能增強肺活量能 ),對於便秘、大腸激躁症、消化性潰瘍,高血壓、心血管疾病、壓力性頭痛等身心症皆有很大的幫忙

祝您!順心愉快!

上仁達醫 醫學博士 部定副教授 葉宗仁醫師

您也可來電免費諮詢
電話:04-23912360 (週一至週日) !
上仁達醫中醫診所:台中市太平區中山路一段322巷109號
(國軍台中總醫院〔原803醫院〕至勤益科技大學路上ok超商轉進)!
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【延伸提問】  提問日期:2018-12-16 21:38:12
葉醫師您好

請問腹式呼吸法:就是用鼻子呼吸,嘴巴吐氣對嗎?

葉醫師您的第三項談到,一段時間後,還可以治療疲勞、免疫力失調、腰酸背痛,( 能增強肺活量能 ),對於便秘、大腸激躁症、消化性潰瘍,高血壓、心血管疾病、壓力性頭痛等身心症皆有很大的幫忙。

是真的嗎?只是簡單的腹式呼吸法就有如此大的效益嗎?

可以治療疲勞,免疫力失調,腰酸背痛,便祕,大腸激躁症,高血壓,心血管疾病,腹式呼吸法,以上都能治療到是真的嗎?

請問要做多久的時間才會看見效果呢?
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【回覆中醫師】  葉宗仁中醫師    回覆日期:2018-12-16 23:35:52
【服務院所】  上仁達醫中醫診所
A.由您以上的述說
@請問腹式呼吸法:就是用鼻子呼吸,嘴巴吐氣對嗎?
如何做腹式呼吸:
1、身體躺平或坐或站皆可,雙手可輕輕放在腹部上方,便於感受腹部凸起或凹下的感 覺,盡量保持放鬆,目標是放鬆身心。

2、吸氣時腹部凸起(吸氣時腰際要同時用力),吐氣時腹部自然凹下。

3、呼吸時,胸部肌肉放輕鬆,肩膀不要上下晃動,將注意力放在感受自己的呼吸上面。

4、恰當的呼吸次數是每分鐘四(指吸氣四次、呼氣四次)到六次,呼吸一次共約十五秒到十秒,吸氣或呼氣要和緩順暢、不要太用力,較好的情況是呼氣約為吸氣的兩倍時間(呼氣比吸氣速度慢)。

5、呼吸時,吸得越大口越好,越深越好,用鼻子或嘴巴都可以。

6、早上起床後十分鐘及晚上睡前十分鐘練習最好,可慢慢延長時間,但以不超過一小時為限。

7、腹式呼吸,需要勤加練習才能領會。假以時日,不但益身,而且學得一套「放鬆武功」。

可以治療疲勞,免疫力失調,腰酸背痛,便祕,大腸激躁症,
高血壓,心血管疾病,腹式呼吸法,
@以上都能治療到是真的嗎?
以上都是真的

@請問要做多久的時間才會看見效果呢?
依數十年的臨床經驗
用腹式呼吸自如以後
約一年半就會見效果

祝您!順心愉快!

上仁達醫 醫學博士 部定副教授 葉宗仁醫師
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【回覆中醫師】  張育麟中醫師    回覆日期:2018-12-17 08:38:11
【服務院所】  仁人堂中醫診所
腹部呼吸能增強肺活量,就是利用最大呼吸達到調節生理功能就像練氣功呼吸吐納功能一樣,大約練習半年就可以看出成果.
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【延伸提問】  提問日期:2018-12-17 20:46:52
請問一天之中,能做幾次腹式呼吸法呢?

請問什麼時間做腹式呼吸法為最佳時間呢?
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【回覆中醫師】  葉宗仁中醫師    回覆日期:2018-12-17 21:31:17
【服務院所】  上仁達醫中醫診所
A.由您以上的述說
@請問一天之中,能做幾次腹式呼吸法呢?
早上及晚上各練習6次腹式呼吸法
腹式呼吸,需要勤加練習才能領會。
假以時日,不但益身,而且學得一套「放鬆武功」。
呼吸次數是每分鐘四(指吸氣四次、呼氣四次)到六次,
呼吸一次共約十五秒到十秒,吸氣或呼氣要和緩順暢、
不要太用力,較好的情況是呼氣約為吸氣的兩倍時間
(呼氣比吸氣速度慢)。

@請問什麼時間做腹式呼吸法為最佳時間呢?
早上起床後十分鐘及晚上睡前十分鐘練習最好,
可慢慢延長時間,但以不超過一小時為限。

祝您!順心愉快!

上仁達醫 醫學博士 部定副教授 葉宗仁醫師
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【延伸提問】  提問日期:2018-12-19 08:20:40
葉醫師您好

請問練習腹式呼吸法,超過一小時會有什麼副作用嗎?

練習超過一小時會比較快領會嗎?
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【回覆中醫師】  周芳宇中醫中醫師    回覆日期:2018-12-19 10:23:32
【服務院所】  福濟中醫診所
以能夠持之以恆
長期練習為主
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【回覆中醫師】  張育麟中醫師    回覆日期:2018-12-19 15:25:57
【服務院所】  仁人堂中醫診所
一般是早上起床或是傍晚時做,並不一定要一小時,持之以恆日進有功最重要.
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【延伸提問】  提問日期:2018-12-19 21:27:46
了謝,謝謝各位醫師的賜教!
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【回覆中醫師】  張育麟中醫師    回覆日期:2018-12-19 21:34:31
【服務院所】  仁人堂中醫診所
不用客氣,敬祝綠豆沙牛奶早日恢復健康.
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【回覆中醫師】  葉宗仁中醫師    回覆日期:2019-01-01 04:31:48
【服務院所】  上仁達醫中醫診所
@謝謝各位醫師的賜教!
不客氣!
能幫您!
是我做為醫師的責任與榮幸!

祝您!順心愉快!

上仁達醫 醫學博士 部定副教授 葉宗仁醫師
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