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專欄文章
分類 中醫中藥
標題 不能說的秘密-便祕
關鍵字 便祕/許閣經醫師/承新中醫 
發表日期 2017-12-28
作者 許閣經 醫師 
服務院所 承新中醫診所 
文章內容

不能說的秘密-便祕

1.什麼是便祕
便秘其實是很常見的病症,現代人忙碌的生活型態往往就是病因,包括食用低纖維質的速食、水份攝取量少、不愛運動,還有當排便意念強烈時,卻沒有時間馬上如廁;另外,情緒問題及某些藥物或營養補充品,也會造成便秘。醫學上,對便秘的定義是一週解便的次數不到三次,依此定義相信很多人都曾經發生過便秘,不過短暫的便秘並不代表身體有異常,所以判斷是否為便秘,應該是和一個人平常的排便習慣有關。 

2.中醫對便秘的觀點
中醫認為飲食入胃,經過脾胃也就是消化系統的運化,吸收營養物質和水份後,所剩的食物殘渣最後由大腸傳送出去,成為糞便。所以如果腸胃出現問題,例如:燥熱內結,或是氣滯不行,或是氣虛大腸傳導無力,也可能是血虛腸道乾澀,都會產生便祕。

3.便秘的預防和飲食宜忌
對於便秘的預防來說生活習慣的養成是比藥物更重要的
a.養成每日定時排便的習慣。最好是早餐後不久,不論有無便意,按時去廁所作
排便動作,日久成習慣,到時便可自下。
b.宜多吃含粗纖維的食物,如菠菜、空心菜、白菜、萵苣、韭菜、洋蔥、蘿蔔、地瓜、
芋頭、蕎麥等皆有利排便的作用。
c.久患便秘的人,多為陰虛腸燥引起。平時可多食用一些滋陰潤腸的食品以保持
大便通暢,如蜂蜜、松子仁、芝麻、牛奶、香蕉、優酪乳等均有通便的功能。
d.燒烤煎炸、辛辣之品易使腸胃生熱,便祕者應避免。

4.藥膳建議與穴位按摩
1.黑芝麻500g、蜂蜜適量。將黑芝麻微炒研末,裝瓶,置陰涼乾燥處保存。每日
早、晚取一匙蜂蜜,三匙黑芝麻末,加水50ml調服。此藥膳可補肝腎、益精血,
潤腸通便,適合孕婦、產婦、兒童等虛弱體質者使用的便秘處方

2.去皮香蕉或木瓜、鮮奶、冷開水,放入果汁機中打成果汁,置冰箱中當茶飲溫
服,可用微波或隔水加溫。此藥膳有滋補生津、潤腸通便,適用於一般便秘,
但腹瀉、胃酸過多、糖尿病、腎功能不全者,不宜多吃香蕉。

3.按壓穴位
可以早晚用手指揉按天樞穴2-3分鐘,天樞穴位置在肚臍兩側旁開二寸,
按摩天樞穴可以促進腸胃蠕動,為治便秘的有效穴,但要注意的是孕婦禁用
5.結論
便秘的產生,雖然是大腸傳導功能失常,但是與脾胃肝腎皆有密切關係。雖然都是以通下為原則,但絕對不可單純用瀉藥,必須辨別寒熱虛實。經常性便秘的人,應從多方面調適,規律的生活、適度的運動、節制的飲食、壓力情緒的調適,不可單純依賴藥物,藥物的使用應經過醫師的診斷不建議自行服用。
感謝 感謝許閣經 醫師投稿本網站,轉載請取得原作者同意。
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