台灣中醫網、全國最多中醫師免費醫療諮詢、中醫診所網路掛號入口 台灣中醫網、全國最多中醫師免費醫療諮詢、中醫診所網路掛號入口
搜尋說明
34分鐘回覆
 各位醫師好: 請問用腹式…

34分鐘回覆
 各位醫師你們好 我在十月…

19分鐘回覆
 請問各位醫生右手食指脫皮…

13分鐘回覆
 醫生你好: 我頭緊繃,背部…

7分鐘回覆
 請問各位醫師們,無精症如…

49分鐘回覆
 我今天在左腳踝的位置上摸…

答:
A.由您以上的述說 腹式呼吸法: 是呼吸時,橫隔膜下降,肚子膨脹,不用…
答:
A.由您以上的述說 @也一直有在喝夜合根燉大骨的湯,請問夜合根是否對…
答:
A.由您以上的述說 @請問各位醫生右手食指脫皮跟大腸癌有關係嗎?還是…
答:
冰晶 您好 情緒 壓力 工作姿勢 生活作息 心臟循環系統....影響,心電…
答:
A.由您以上的述說 無精症是男性不孕症的原因 @台北有根據我這種特殊…
  

專欄文章
分類 疾病症狀
標題 好好愛護他,是他要帶你走遍天涯海角--談足踝扭傷
關鍵字 扭傷/足踝扭傷/麗馨中醫 
發表日期 2014-06-11
作者 秦佳鈴醫師 
服務院所 麗馨中醫診所 
文章內容

由於踝關節主要是靠韌帶來做連結,所有的足踝活動需靠韌帶來完成,因此足踝扭傷大部分會造成韌帶不同程度的損傷。
第一級:輕微腫脹和疼痛。
韌帶纖維微量撕裂傷。
第二級:中度腫脹和疼痛。
韌帶部分斷裂。
第三級:嚴重腫脹和疼痛。
韌帶完全斷裂。
若腫脹疼痛明顯,X光可看出有無骨頭的損傷。
一般來說,絕大部分的韌帶損傷並不需要手術治療。(即使韌帶完全斷裂)

急性期(約48小時):RICE
R:rest 休息
I: ice 冰敷
C: compression 固定
E: elevation 抬高:大約心臟的高度

復原期:三階段

1、休息,固定(約1週)
註:少走、少站。
2、適當活動,以幫助復原(約1~2週)
註:以不痛為原則,可少量行走。
3、逐漸增加活動(數週到數月)
註:以不痛為原則,除了日常行走外,可做溫和的足踝伸展活動,各個角度慢而溫和的伸展,角度和強度隨復原情形逐漸增加。扭到腳踝的人,要特別加強「本體感覺」的鍛鍊。「本體感覺」是指對自己肢體位置和肌肉動作的感覺,本體感覺不好,會很容易受傷,如:容易跌倒、運動時容易扭到腳等等。
方法:
1、用腳滾球:腳下踩一顆球,用腳將球往前後左右方向滾動。
2、單腳站立:建議先扶著家具單腳站立,站穩之後再放手,熟悉之後可以閉上眼睛。
一般來說,修復約需4-6週,在這段期間,不要做劇烈活動,如跑步、球類運動。若韌帶修復不良,往往造成日後容易反覆受傷,或足踝慢性疼痛。

預防:
1、運動前充分熱身。
2、走路、跑步時勿心不在焉。
3、好穿的鞋。
4、傾聽身體的訊息,累了或不舒服就該休息了。
感謝 感謝秦佳鈴醫師投稿本網站,轉載請取得原作者同意。
點閱數 4282

   其它相關主題的文章:
   其它還有相關主題的文章80篇




「本網所提供的健康諮詢,無法取代醫師之當面診斷,亦無法提供醫療行為,若遇疾病仍請儘速就醫」
本網站提供健康知識資訊,禁止任何網際網路服務業者轉錄網站資訊內容

 Copyright © 5151線上健康照護聯盟    「工研院文字轉語音試用服務產出之合成語音」 服務信箱: 寫信給我們