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專欄文章
分類 中醫中藥
標題 美白5食物
關鍵字 美白 
發表日期 2013-05-24
作者 張家蓓中醫師 
服務院所 康華中醫診所 
文章內容

1.櫻桃 亮白補血
被稱為「美容果」的櫻桃,具補氣養血、紅潤氣色等功效,含維生素C、多酚類和鞣花酸等營養成份,可抗氧化、美白,保護肌膚免於紫外線傷害。


2.蕃茄 勻亮膚色
能補血、平肝生津的蕃茄,含茄紅素、維生素C等營養,有助提升皮膚防曬力、勻亮膚色與淡斑。因茄紅素屬脂溶性,將番茄入菜煮熟吃,吸收效果更好。


3.薏仁 淨痘淡斑
薏仁具美白淡斑、潤膚、健脾消腫等效果,當中的蛋白質、維生素B群及薏仁脂等成分,能使肌膚柔滑細緻、促進代謝,調理肌膚粗糙、乾澀等問題。


4.綠茶 修護皮膚
茶類中含有茶多酚,具高度抗氧化力,可清熱解毒,以未發酵的綠茶美白效果最佳,能減低紫外線對皮膚的傷害、修護肌膚,調理鬆弛、暗沉及粗糙。


5.豆製品 抗老防黑
豆漿、豆腐等豆製品,能滋陰生津、補虛及嫩膚美白,並含可抗氧化的大豆異黃酮、維生素E等營養素,幫助抗老、維持肌膚彈性及減少黑色素沉澱。


◎小提醒
吃太多容易變黑的地雷食物
●胡蘿蔔、木瓜、芒果
顏色偏紅、橘黃的蔬果如胡蘿蔔、芒果、木瓜等含β-胡蘿蔔素的蔬果,具優異抗氧化效果,但吃太多易累積在體內,反而會讓皮膚發黃。
●感光性蔬果勿過量
檸檬、芹菜、九層塔等感光性食材,建議要適量攝取,以免降低皮膚的抗曬能力,處理以上食材後手要清洗乾淨,避免經陽光照射導致皮膚過敏,造成色素沉澱。

感謝 感謝張家蓓中醫師投稿本網站,轉載請取得原作者同意。
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