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專欄文章
分類 美容美體
標題 神阿!請賜給我性感的小腿!
關鍵字 瘦小腿/穴位按摩/減肥 
發表日期 2013-05-17
作者 蔡易昌中西醫師 
服務院所 杏儒中醫診所 
文章內容

有許多人看起來並不胖,但是就小腿大了那麼一點點,或是小腿容易水腫,導致穿起裙子來較沒有自信。現代人因為工作的關係,長期久坐或是久站,導致下肢氣血循環不良,加上錯誤飲食造成體內代謝廢物及脂肪的堆積,久而久之就容易出現下肢肥胖或是下肢水腫的情形。本週的杏儒週記,就來提供大家一些簡便的方法,自我穴位按摩,讓大家可以每天再細一點!


人體的下肢循環,和上肢是不一樣的,必須利用肌肉收縮,來對抗地心引力,一點一點地將血液及水分推擠回心臟,所以,氣血循環的好壞就關係著下肢會不會出現腫脹了。

首先,我們要先介紹幾個與下肢氣血循環相關的重要穴道,本週先介紹小腿的部分:

★『足三里穴』:位於小腿前側,是胃經重要穴道。中醫認為肥胖的最主要原因就是『痰濕』堆積,也就是代謝廢物排不出去了,所以我們可以透過強化脾胃功能來調理痰濕的運行,改善下肢肥胖、改善小腿外側局部的線條。首先我們要先找到膝蓋的髕骨,外下側有一個凹洞,延著這個凹洞向下3寸(大約是4根手指併攏的距離)、再延著脛骨往外側一指就是『足三里穴』,因為局部肌肉豐富,局部按壓時要稍加些力道。


★『陰陵泉穴』:位於小腿內側、膝蓋脛骨內側的凹窩處,是脾經的重要穴道,是人體調節水分代謝的樞紐,局部用拇指按揉,會感到痠脹感為標準,可以促進水分代謝,治療肥胖、腹脹、水腫,也可以修飾小腿內側線條。


★『豐隆穴』:位於小腿的前外側,從髕骨外下側的凹洞與外踝連線的中點,距離小腿脛骨大約2指寬的位置就是囉!它是胃經的穴道,局部按壓可以消耗小腿的脂肪、緊實纖細小腿、塑造出美麗迷人的線條。


★『承山穴』:位於小腿後側、小腿肚的下方正中,也就是肌肉呈現『人』字型的中間。『承山穴』是去除人體濕氣的最好穴位,局部按壓可以消除蘿蔔腿、也可以改善便秘及小腿抽筋,是愛美的女孩們不可忽視的穴道。


★『三陰交穴』:脾經、肝經、腎經的交會點,它位於小腿內側、足內踝往上大約3寸,也就是大約我們手指4指併攏的寬度。它是調節人體免疫系統、內分泌系統、賀爾蒙系統、生殖系統、神經系統的重要穴道,也可以用來減輕小腿水腫,修飾出最性感的小腿下1/3區。
 



★穴位按摩的時間和步驟★

(每天洗澡後、或是晚上臨睡前)

STEP.1. 抬腿、伸展小腿30分鐘

STEP.2. 找個舒服的椅子坐下,用大拇指局部按揉小腿內側的『三陰交穴』大約200下

STEP.3. 順著後側的小腿肚往上找到『承山穴』,用雙手拇指併攏同時出力按壓200下(平時穿高跟鞋的朋友可以加強至300下),可以雙手掌順便揉捏小腿肚的肌肉

STEP.4. 往上找到小腿內側的『陰陵泉穴』,用對側的大拇指順著小腿內側往上推順便按揉陰陵泉穴,由下往上大約揉推200下

STEP.5. 往小腿前側尋找『豐隆穴』,用指尖按壓在肌肉縫中大約200下
STEP.6. 往小腿外側上方尋找『足三里穴』,用食指中指併攏點揉200下


簡單的動作每天做,日積月累下來,您將會發現原來我的小腿也可以這麼性感迷人!


杏儒中醫關心您!
http://www.salus.com.tw/week_view.asp?id=33&wid=267

感謝 感謝蔡易昌中西醫師投稿本網站,轉載請取得原作者同意。
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