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專欄文章
分類 保健養身
標題 中醫減重常見四大肥胖體質
關鍵字 中醫減重/易胖體質 
發表日期 2013-04-25
作者 中醫師陳俊杰 
服務院所 永馥中醫 
文章內容

中醫減重常見的四大肥胖體質
(一) 氣血虛弱型(虛勞型肥胖)
肥胖特點:1.肉鬆垮無力,全身均勻型肥胖。
                       2.食量不多,吃得少卻容易胖。
                       3.稍微運動就氣喘吁吁;或是有些人為了積極減肥而過度 
                          運動,因體力不支導致頭暈、想吐、呼吸不順等症狀。
                       4.平時易感到疲倦,四肢無力,甚至頭暈心悸,手腳冰冷。
                          女性朋友月經來時,量少色淡,月經淋瀝不盡(滴滴答答
                          收不乾淨)。
調理方向:調血補氣,加速新陳代謝。
常用中藥:補氣(黨蔘、黃耆、茯苓、白朮、刺五加、人蔘、西洋蔘)
                       補血(當歸、川芎、白芍、熟地、雞血藤、女貞子、首烏)
陳醫師的小叮嚀:中醫觀點認為氣血虛的病人,體內供給器官、臟腑 
                                 的能量不足,臟腑機能處在一種”低檔”的狀態,為
                                 了”節能”保存身體的能量,新陳代謝也跟著降低,
                                 這時就算吃得很少也很難瘦下來。所以,三餐一定
                                 要定時定量,營養攝取要均衡。搭配中藥調理,氣
                                 血充足以後,才能提升新陳代謝的速率。


 


(二) 胃熱型(喜食烤炸辣物、餅乾等食物)
肥胖特點:1.胃口好,食量大,暴飲暴食,消化速度快,吃完容易
                         餓。
                      2.平日喜食燒烤辣物等刺激物,造成體質燥熱而容易口渴
                        ,喜食冰品冷飲。
                      3.面部經常滿臉通紅,口渴,口臭,嘴破,怕熱。牙齦浮
                         腫,皮膚容易出油。有時容易痔瘡、便血,甚至有膿皰
                         型的痘痘。
調理方向:清胃熱、潤腸通便
常用中藥:荷葉、石斛、天花粉、蘆根、知母、大黃、番瀉葉
陳醫師的小叮嚀:中醫理論述及”胃熱則消穀善飢”,平時應避免烤炸
                                 辣等刺激性食物,避免因胃火亢盛導致飢餓感強烈
                                。平時多吃涼性、平性的蔬果,如:蘋果、水梨、
                                火龍果、絲瓜、冬瓜、蘿蔔等等。


 


(三) 脾虛痰濕型(水腫型肥胖)
肥胖特點:1.食慾不佳,倦怠疲勞,四肢沉重,體型以下半身肥胖為
                         主。腸胃脹氣,大便黏,容易黏在馬桶壁上。晨起時臉
                         部及下半身水腫。
                       2.平日喜食冰飲、甜食、生冷的食物,現代人常為了健康
                          或減肥,長期吃生菜沙拉,或早上空腹喝蔬果汁。
                       3.喝水過多,以為水喝越多越好,或攝取過多鹽分(吃太鹹)
                         ,而導致水分滯留體內引起水腫。
                       4.常覺得喉中夾痰、噁心感,皮膚出現濕疹、水泡。甚至
                          有些女性朋友容易有白帶分泌物,月經來經痛、有血塊。
調理方向:健脾利濕,祛痰消脂
常用中藥:黨蔘、茯苓、白朮、蒼朮、薏苡仁、車前子、澤瀉、玉米
                       鬚。
陳醫師的小叮嚀:中醫觀點認為”濕性下注”,身體溼氣重的人容易下
                                 下半身水腫、肥胖。這類型的人平日應少吃生冷食
                                 物、冷飲及甜食,避免脾胃受損而聚濕生痰。另外
                                ,水分攝取不宜過多(一天約1800-2000cc),喝水方


                                 式少量多次,低鹽低鈉飲食。


 


(四) 肝腎兩虛型(熬夜型、更年期肥胖)
肥胖特點:1.此型體質常見於4、50歲的中年男子和接近或已經更年
                          期的女性。另外,也常見於經常熬夜或輪大夜班的族群。
                       2.肚子、臀部越來越大,全身組織鬆垮,腹部出現三層肉
                         ,常合併高血壓、糖尿病、脂肪肝等慢性病。
                       3.症狀常見五心煩熱、臉頰泛紅、烘熱感、情緒煩躁、口 
                          苦咽乾、心悸、失眠、潮熱盜汗、腰痠腿軟等等。
                       4.吃不多,卻隨著年紀增長一直發胖,體重一直減不下來
調理方向:補肝益腎,清降血脂
常用中藥:枸杞、地黃、女貞子、旱蓮草、何首烏、黃精、山茱萸
                       澤瀉、山藥
陳醫師的小叮嚀:中醫觀點認為長期熬夜會耗損”肝腎之氣”,肝腎代
                                 謝變差,體脂肪代謝也會變差。另外,睡眠不足或
                                 熬夜會導致腦下垂體分泌的”瘦體素”減少,而導致
                                 食慾增加或新陳代謝變慢。
 
 

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