台灣中醫網、全國最多中醫師免費醫療諮詢、中醫診所網路掛號入口 台灣中醫網、全國最多中醫師免費醫療諮詢、中醫診所網路掛號入口
搜尋說明
48分鐘回覆
 各位醫師好:我右半邊的屁…

32分鐘回覆
 各位中西醫師您好: 請問…

57分鐘回覆
 請問醫師:本人目前有腎陰…

18分鐘回覆
 請問一下氣結看中醫除了吃…

62分鐘回覆
 各位醫師好請問: 去年做…

32分鐘回覆
  醫師您好 上網查詢各類…

答:
從新聞上及長輩口中都經常提到吃魚可以變聰明 A.由您以上的述說 @吃…
答:
從新聞上及長輩口中都經常提到喝綠茶加冰糖以及喝加鹽沙士等偏方 A.由…
答:
A.由您以上的述說 @美康的藥局哪幾款B群能夠增加女性的精神與體力呢?…
答:
A.由您以上的述說 @我右半邊的屁股會痠痛,請問是什麼原因造成的? …
答:
@有什麼可以增強腸胃的功能 建議您! 還是趕緊 讓原醫師來[診治]! …
  

專欄文章
分類 保健養身
標題 中醫保健 提防過勞死
關鍵字 過勞死/保健 
發表日期 2008-08-13
作者 葉慧昌中醫師 
服務院所 葉慧昌中醫診所 
文章內容

  前陣子有三位交大教授相繼病逝,引發社會大眾對過勞死的重視。如何在專業領域的打拚之餘,不忘養生和自我保健,成為人生的一大課題。

  當然,過勞死並不限於教授或特定的工作族群,例如經濟不景氣,股票不穩、資產縮水,許多人工作時間加長又被減薪,相對休息時間減少、壓力變大,焦慮、憂鬱就會引發身體急性病變,尤以腦和心血管疾病最為常見,中風、心肌梗塞就是典型的例子。雖然通常是猝死,但病發前還是有跡可循,譬如出現肌肉緊繃、胸悶,血脂肪過高就要提高警覺了。

  根據研究,人類的大腦內有一個生理時鐘,是以光線的強弱來執行人類的睡眠生理循環系統,它能控制人體日夜的作息機制,主要是睡眠、體溫以及激素的分泌。一般睡眠的黃金時段是在午夜十點左右至清晨七點左右,所以「日出而作,日入而息」是人類與宇宙相呼應的常態,若是晝伏夜出或是日以繼夜的工作,都是違反自然的。長期睡眠不足、操勞過度,不僅會造成精神渙散、脾氣暴躁及易打瞌睡而已,情況還可能更糟。據報導,即使身強力壯的年輕人,每晚僅睡三至四小時,連續一週,身體處理碳水化合物、壓力,維持適當荷爾蒙平衡及抵抗傳染病的能力都會降低。所以,常常感冒、頭痛頭暈、頸部僵硬、腰痠背痛,甚至婦女的月經失調,都可能跟長期的過勞有關。

  現代醫學認為,適當補充維生素和礦物質對消除疲勞和增強體力均有助益;茶和咖啡也有消除疲勞和維持工作能力的短暫治標效果,當然,若能得到充分的休息才是治本之道。依照中醫觀點則認為,長期過度操勞的患者,多半有臟腑虧虛、陰陽氣血失調的問題,但由於體質複雜,往往是「虛不受補」,不是一般的補藥可以處理的,若一味進補,常會造成口乾舌燥、便秘或腹瀉、失眠多夢、煩躁、長青春痘等不適。底下提供三個常用的加減方,藥性堪稱溫和,不會過於燥熱,可免虛火上升之弊。

  1.加味逍遙散加減:由於現代是工商繁忙的社會,操勞的人在外需面對工作的壓力,在家又需處理瑣事,而夫婦、婆媳間,甚至與孩子的相處也難保順心遂意,是以鬱卒在所難免,胸口鬱悶、情緒低落等「肝氣鬱滯」症狀逐漸浮現;而情緒精神狀況最易影響消化功能,因此脹氣、食慾減退、大便拉稀等「脾虛」症狀一一產生。加上整天坐著不動,除了加重鬱悶之外,若是成天盯著螢幕、書本,必然兩眼乾澀、頭暈目眩、偏頭痛、手腳發麻甚至常常抽筋,晚上更是夜夢連連,婦女則表現出月經失調,這些都是「肝血虛」的症狀。加味逍遙散便是適用於這類肝鬱脾虛、血虛的患者。

  2.生脈散加減:過勞的人最困擾的就是整天疲倦提不起勁,稍一活動或爬個樓梯就喘氣胸悶、心悸短氣、汗流夾背,這種患者多半臉色蒼白,容易感冒,是屬於典型的「氣虛」表現;除了氣虛,加以常常口乾舌燥,夜裡喉嚨特別乾、咳嗽少痰,這是「陰虛」的問題,補中益氣湯等過於燥熱的處方是不適合使用的。生脈散便是適用於這類氣陰兩虛的患者。如果病人的腦神經衰弱,容易心煩失眠,可再酌加酸棗仁、柏子仁等安神藥物。

  3.升陽益胃湯加減:操勞的人常是三餐不定,而不管是勞倦或飲食失節,最易損傷脾胃,導致胃脹氣、食不知味、大便失調等「脾胃虛弱」症狀;因為脾虛使得水濕不化,阻遏清陽,水谷精微更難上達,是以有頭暈昏沈、體力不濟、慘慘不樂等「清陽不升」症狀;而濕性重濁,鬱久化熱,更足以使人有全身困重、腰痠背痛、口乾、小便色黃量少等「濕熱」兼症。升陽益胃湯便是適用於這類脾胃虛弱、清陽不升、夾有濕熱的患者。

  治療過勞患者可以使用的方子很多,以上舉例的三個方子是臨床較常用的,而之所以特別強調要「加減」的原因是,人體是活的,人人各殊、變幻莫測,絕不能依著方子對號入座或按圖索驥,否則恐將弄巧成拙、得不償失。





長期過勞 試試中藥



  各行各業的人都可能處在「過勞」的狀態。如果工作量超大、責任繁重,經常每天工作十小時以上,深夜都不得休息,平常缺乏運動且不能定期體檢、就診,患有高血壓、高血脂及糖尿病等慢性疾病,常常感覺心情沮喪及憂鬱,近來體重急劇變化,老是覺得頭痛或胸悶,記憶力變差、體力大不如前及自覺變老了。凡此種種,都可能是過勞的結果,應該戒慎恐懼,不能等閒視之。

  在過勞的患者中,一部分人容易發生心血管系統疾病,一部分則表現為「操勞過度症候群」即精神上經常處於活動和緊張狀態,長此以往會使得食慾不振、便秘、神經過敏,有時伴有心臟功能異常、消化功能減弱、失眠等。

  中醫對於過勞的看法,可分為幾個方面來談:1.先天稟賦不足:先天體質孱弱,當然不堪過勞,短期的勞心勞力都可能百病叢生。2.情志因素:長期的精神創傷或突如其來的壓力刺激,可導致氣血陰陽紊亂失調;其中以肝鬱氣滯日久不解,或化火傷陰,或耗氣耗血,或兼夾痰濁、瘀血,以至長期削弱,正氣日益消磨者最為常見。3.勞倦過度:持久勞作,超出體力所能負荷,則形氣受傷,過度勞心,則營陰暗耗。若是房室不節,性生活無節制,則精氣枯竭,五臟虛損。4.飲食不當:飲食為人體氣、血、津、液、精的重要來源,如果缺少飲食,不能補充生命活動所必須的營養;或飲食失節,損傷脾胃,皆可導致五臟失養,偏偏過勞的人多半忽略飲食,故造成屋漏偏逢連夜雨的窘況。

  長期熬夜過勞,最易導致人體陰精暗耗、傷陰傷津,從而產生陰虛內熱,患者常覺雙目乾澀昏花、頭痛頭暈、耳鳴、口苦咽乾、心煩易怒、胸脅不適、腰痠背痛。此時可用加味逍遙散配合六味地黃丸加減來治療,用的是中醫「滋水清肝」的方法,如果病人老是覺得體力不濟,可再酌加少量補氣藥,只要運用得當,效果是很好的。

  除了藥物調理,日常作息也該調整。依照中醫觀點,晚間十一點到凌晨三點務必上床睡覺,因為此時氣血行走肝膽,若持續熬夜工作或通宵達旦作樂,將造成肝臟代謝的嚴重負荷。早晨五至七點則陽氣正旺,此時起床,稍事活動後即如廁解大便,是最利於健康的,因為這是氣血循行大腸的時間,促進其蠕動、排便,對人體新陳代謝具有重要意義。

  平心而論,許多睡眠不足的人,其實是子夜磨蹭或熬夜看電視而必須一大早起床去上班上學所致。當然,有些責任心重的人,會自以為少睡可以多做點事,但實際上,由於精神欠佳,做每件事反而要花更多時間。而且長期竭澤而漁的結果,將使血脂肪過高,容易產生高血壓、腦中風及心肌梗塞,提早到達人生的終點,仔細想想,這是多麼划不來啊!



(作者為台中市葉慧昌中醫診所院長、中國醫藥學院副教授)

感謝 感謝葉慧昌中醫師投稿本網站,轉載請取得原作者同意。
點閱數 12571

   其它相關主題的文章:
   其它還有相關主題的文章295篇




「本網所提供的健康諮詢,無法取代醫師之當面診斷,亦無法提供醫療行為,若遇疾病仍請儘速就醫」
本網站提供健康知識資訊,禁止任何網際網路服務業者轉錄網站資訊內容

 Copyright © 5151線上健康照護聯盟    「工研院文字轉語音試用服務產出之合成語音」 服務信箱: 寫信給我們